「ＧＲＯＷモデル」を使ったコーチングの一例を紹介します！

コーチングを行う上で、「ＧＲＯＷモデル」は良く使う基本的なモデルです。

以前にも紹介しましたので、こちらもご参照ください。

簡単に説明すると、

◎Goal（ゴール）「具体的どんな状態になることを目指したい？」「それは何のため？」

◎Reality（現実）「いますでにできていることは？」「ゴールと現状では何が違う？」

◎Option（選択肢）「ギャップを埋めるためには、どんなやり方がある？」

◎Will（意思決定）「どのやり方を選択する？」「具体的に何から始める？」

という手順で進めていくコーチングです。

これらの質問を使いながら、クライアントとゴールを描いたり、新しい行動を考えたりするんです。

コーチは、このＧＲＯＷモデルをもとに質問を投げかけながら、「○○って言うのは？」「他には？」「もっと詳しく教えて！」と、より相手の理解を深めていきます。

まずは、望む状態を明らかにすることから始めます。

ゴールが具体的になればなるほど、そのためにどんな行動をしたらいいかが分かってきます。

たとえば、「ダイエットしたい」というテーマでコーチングしたとき、

ただ、「体重を減らしたい」という目標を立てるのではなく、「体重を減らして、どうなりたいか」ということを描いていきます。

それをリアルにイメージしてもらいます。

その方は男性でしたが、「なんのためにダイエットしたいのですか？」と聞くと、「家族のために健康で、元気に働き続けたい」という目的が明確になりました。

この、「痩せたい」の先の本当の目的からゴールを設定することが大切です。

ゴールは、「痩せて、どんな洋服もおしゃれに着こなし、妻と夜景の見えるレストランで、結婚記念日にディナーに行きたい」という目標が浮かびました。

そこでまず、クライアントの表情はパッと明るくなりました。

ここでいかに気持ちよく、最高の未来が描けるかどうかがポイント。私も一緒にその景色をイメージし、クライアントと共有します。

私はここの質問により多くの時間を費やすことが多くあります。

臨場感をもって、「どこで？」「誰と？」「どんな風に？」「何が見える？」「何が聞こえる？」を聴いていくことで、思いこまずに相手から情報を得ることで、コミットしやすいからです。

ここでは、「見える化」を活用して、絵に描いてもらうこともあります。そうすることで、より具体的にゴールを描くことができます。

次に、「今の現状」を聴いていきます。

「今できていることは？」と聞くと、「プロテインについて調べてみました。」や「遅い時間に食事をしないようにしています。」というように、ほんの些細なことでも、できるだけたくさん出してもらいます。

「他には？」という質問を繰り返し、すでにできていることに気付くことで、やる気が行われずに良い状態を保つことができます。

「ゴールと現状は何が違いますか？」とギャップを明らかにしておいた上で、次の質問に移ります。

「そのギャップを埋めるためには、どんなやり方がありますか？」と問います。

「食事制限をします。」「ジムに通って運動をします。」というようにバリエーションを増やしながら、これまでのやり方にとらわれず、より効果的、効率的な手段を発見しようとします。

時には、他の人のやり方も参考にします。今は情報が溢れているので、調べるとたくさんの情報が出てきますよね。

それが出たら、最後に、「どのやり方を選択しますか？」「具体的に何から始めますか？」という質問をして、行動を促すというわけです。

ここで、そのセッションのときだけやる気になっていたけど、実際行動できなかった・・・とならないよう、「いつまでにそれができそうですか？」と聞いたり、時には、「２４時間以内にできることはありますか？」と、クライアントとの信頼関係が築けているからこそ、リクエストしたり、約束したりするのです。

そのクライアントは、「３か月で目標達成できるように頑張ります！」と期限を決め、「２４時間以内にプロテインのサンプルの注文をします」と約束をして、セッションが終了しました。

いかがでしょうか？

ＧＲＯＷモデルの内容が、少しは理解していただけましたか？

まったく同じセッションは存在しないので、テーマによって前後したり、時間をかける項目が異なることはありますが、だいたいはこの流れになります。

どんなテーマでも扱えると言われているコーチングで、是非あなたのなりたい自分も教えてください(^^)/

どんな自分になりたいのか、それは何のためなのかを明確にして、どんどん新しいことにチャレンジしていきましょう！

体験セッションでお待ちしています。