セルフコーチングして、45日間で体重が7キロ落ちた話。

女子だと多くが経験があるのではないでしょうか？

それは、「ダイエット」。

女子にとっては、永遠のテーマのような気がします。

私もずーっと「痩せる」と言っていて、「明日から痩せる」が口癖になっていました。

いざ！痩せようと思っていても、ついつい食べちゃう、、、。ついついランニングをサボってしまう、、、なんていう経験はありませんか？

じつは、それ、「あなたの潜在意識」の仕業です！

潜在意識を味方につけて、セルフコーチングしながら、習慣が身につけば、ダイエットも可能なんですよ！

今日は、「自分を変えるための習慣」について書いていきます。

私の場合、オンラインで45日間のダイエットサポートを受けました。

そこで、45日後に、体重マイナス5キロ、体脂肪率マイナス10%という目標を立てました。

そこで大切なのは、

「ただ、痩せたい」のではなく、

「痩せて、どうなりたいか」をより鮮明にイメージすることです。

「なりたい自分」を具体的にイメージします。

「痩せたら、こんな洋服を着て、こんな場所に行きたい」とか、

「痩せたら、メイクも髪型も変えて、可愛い自分を好きになりたい」とか、

痩せたその先にあるプラスをイメージすることで、よりモチベーションが上がります。

そして、そのためにとっても重要なことは、

「習慣」です。

私は甘いものが大好きで、お菓子がやめられたせんでした。

我慢しなきゃいけないのが分かっていても、やめられないというのが、潜在意識に支配されているから。

潜在意識にプログラムされたことが、知らない間に働きかけ、行動してしまうんです。

これを、意識的にお菓子を食べるという習慣を断ち切り、さらには運動を続けるためには、どうすればいいでしょうか？

まず、ダイエットサポートを受けて始めたことは、

「食事制限と運動」です。

食事に関しては、糖質を抑えたメニューが指定されていたので、考えるよりはその通りに食べるというもの。

そして、これを毎食写真に撮って送ります。

これは、とにかくやるだけ。

食べるものが細かく指定されていることで、迷うこともなく、量も多いくらいだったので、割と苦痛ではありませんでした。

それよりも、しんどかったのが、「運動」です。

普段、ほとんど動かない私の歩数は、先生から「老人並み」と言われたほど。

そこで、「ジョギング」を始めました。

最初は、1キロ走るだけで息切れ….。

そんなときに、「毎日10キロ走る」と目標を立てたとしたら、どうでしょう。

1日目はやるぞー！となったとしても、2日目、3日目、、と、どんどん苦痛になっていきます。

目標を立てたのに、続かなければ元も子もないありません。

ここで大切なのは、

「頑張りすぎない」ということ。

最初は、「500メートル走る」くらいの「もうちょっと走りたい」くらいがいいんです。

これを続けていくと、「まだ走りたい」という快の感情に結びつき、それに合わせて、1キロ、2キロ、3キロと、

潜在意識をうまくコントロールしながら目標を書き換えていきます。

結果的に、45日後には、5キロを楽に走れるようになっていました。

なりたいイメージを想像し、自分に問いかけ続け、快の感情が定着し、自分に合った距離を習慣化すれば、ダイエットはほぼ成功したも同然。

もちろん、食事を毎日写真に撮って送る習慣も、食べている量を俯瞰して、また健全な強制力により、

無理なく続けることができました。

体重は7キロ落ちて、体脂肪率も10%減らすことに成功したというわけです。

太ってしまってからは、「隠す」服ばかり選んで、自分に自信がなかったけど、

痩せて、なりたい自分に近づいてから、鏡を見るのが億劫じゃなくなったし、

オシャレも楽しめるようになりました！

あ、こんなこと書いているけど、ダイエットコーチではないんですけどね(^_^;)

でも、「なりたい自分」になるという目標の中で、そのためにできることが「ダイエット」とクライアントさんが言うならば、

もちろん、それを全力でサポートします！

コーチングは、知識や情報を与えたり、アドバイスするのではなく、

気付きを促すということです。

どんなクライアントでも、その人が必ずそれを成し遂げられるということを、心から信じています。

テーマはどんなことでもOKです！

体験セッションで是非話しを聞かせてくださいね(^^)

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